今日は、西東京市の西原町地域包括が主催している健康サロンに見学に行ってきました！

西原町の地域包括では2か月に1度健康サロンを開催していて、今回のテーマは

『自宅でできる体操を知ろう　やってみよう』でした。

　

参加者は10名ほどだったでしょうか。

デイセンター西原たいそうくらぶの方々が、ストレッチ・有酸素運動・筋力トレーニングを行います。

大前提として、無理はしないこと（自分の出来る範囲でやることが大切！）、

気持ちいいと思う状態で行うこと（リラックスできて体もほぐれます）、

この2点に注意して行います。

全て座って行えるもので、立ってやるものは組み込んでいないということでした。

　

「浅く座って姿勢を正すだけでも筋力を使うことができるんですよ～！」という声掛けで、

自分が普段深く腰をかけて体重を背もたれにかけていたことに気づきます。笑

ストレッチでは、首・肩・指先・胸・腰・下半身といった順番で体を伸ばしていきます。

リズムに合わせておこなう有酸素運動は、脳トレの効果もあります。

（簡単だと思っていましたが、「あれ？」となることがあったようななかったような。。。）

直接筋肉に負荷をかけていく筋力トレーニングまでキチンと行うとさすがに疲労を感じます。

（参加されていた皆さんは慣れていらっしゃるようでしたので、単純に私が運動不足なのか。。）

　

途中で給水タイムを挟みながらのあっという間の1時間でした。

椅子に座ってできる運動なので、これから梅雨で外に出にくい時、暑すぎて外に出られない時でもできてとてもいいと思いました！

西東京あゆみクリニックは、9月に枠をいただきまして「口腔体操と歯磨きについて」という題目で健康サロンを開催させていただくことになりました。

これから内容をしっかり詰めていこうと思います！！