【三鷹】あんずカフェに参加

今日は小金井みなみ包括支援センターにご挨拶に行きました。

包括支援センターにご挨拶に行った際は、市内で開催されている認知症カフェや交流の場をチェックするようにしています。

ご挨拶に行った日は、ちょうど小金井みなみ包括さんがやられているあんずカフェが開催される日だったので、無理を承知で見学をお願いしたところ、快く了承していただきました！

(本当に有難うございます！)

今回は、小金井リハビリテーション病院の作業療法士の方が認知症についての講座・予防体操をする日でした！

認知症とはどういうことを指すのかという話から、認知症予防には栄養や医薬品より運動が最も推奨されていること、運動の頻度、運動の内容を分かりやすく教えていただきました。

その中で出た「二重課題・多重課題下での運動課題」。

文字だけだと拒否反応が出そうですが、要は足踏みをしながら計算をしたり(ちょっと自信ない)、お喋りしながら散歩をする(とても得意！)といったことです。

これを無理なく続けることで認知症の予防になると思うと、頑張らなくてもできそうと思いますね！

また、有酸素運動やストレッチ等、複数の運動を組み合わせると更に効果的とのこと。

歌を歌って踵あげをしながらお皿を洗ったりしたらもう完璧なのでは？！と考えているうちにあっという間に時間は過ぎていきました。。

後半は実際に身体を動かしてみました！

足踏みをしながら、3の倍数と4の倍数で手をたたく(10カウントまで)。

結構難しいんです。でも、失敗していいと講師の方は話していました。「あ、間違っちゃった！」と思うことで脳が活性化されるらしいので、どんどん失敗してくださいということです！

今日も沢山の学びがありました！またお邪魔したいと思います！